Казалось бы нет диетичнее блюда, чем салат капрезе: классический рецепт содержит помидоры, моцареллу, оливковое масло и песто. Однако, если повнимательнее посмотреть на калорийность ингредиентов можно обнаружить, что песто и оливковое масло содержат много жира, что может навредить диете.
Я предлагаю исправить это легкое недоразумение и убрать из классического рецепта капрезе один из калорийных ингредиентов. Оставляем оливковое масло, так как оно будет полезнее, чем соус из базилика, сыра и орехов. Не сомневайтесь, салат капрезе из моцареллы и помидоров все равно останется вкусным, и не потеряет своей аутентичности во вкусе, так как мы используем свежие листики базилика.
Салат капрезе: выбираем помидоры и моцареллу
Капрезе с моцареллой является визитной карточкой Италии, недаром цвета продуктов, используемых в этом блюде, совпадают с триколором государственного флага страны. Для приготовления берут ярко-красные помидоры, белый сыр и зеленый базилик.
Помидоры стоит выбирать большие и мясистые, идеально подойдет сорт «Бычье сердце». Плоды именно этого сорта содержат мало сока и обладают сладковатой ароматной мякотью. Томат — низкокалорийный овощ для диеты, содержит много микроэлементов, необходимых организму для полноценного существования. Поэтому помидоры рекомендуют использовать для приготовления любых диетических блюд.
При выборе сыра, надо обращать внимание на процент жира, в диетических целях рекомендуется использовать моцареллу с пониженной жирностью. Я покупаю моцареллу лайт 9% от Гальбани.
Как уже обсуждалось ранее, классический капрезе заправляется оливковым масло. Если в других случаях, например, при приготовлении салата из зеленой редьки, можно поиграться с рецептом заправки, то тут вариантов нет. Для капрезе рекомендуется взять оливковое масло наилучшего качество, которое вам доступно — именно оно задает основной вкус салата, оттеняя томаты и молодой сыр.
Классический рецепт салата капрезе
Ингредиенты
- 200 гр помидор
- 200 гр. моцареллы Лайт
- несколько листиков базилика
- оливковое масло хорошего качества
- бальзамик или бальзамический крем соус для капрезе
- соль, черный свеже молотый перец.
салат капрезе калорийность на 100 г. — 117 ккал
белки/жиры/углеводы — 10.3/ 7.2/ 2.6
Готовим капрезе с моцарелой и помидорами
Прежде чем готовить классический салат капрезе, необходимо подготовить посуду, на которой он будет сервироваться. Это блюдо выгоднее смотрится, если делать его порционно, отдельно для каждого человека.
- Томаты нарезаются тонкими кружками.
- Моцарелла тонко режется острым ножом. Если купили классический вариант молодого сыра, в виде головки величиной с кулак, то кружки сыра лучше разделить пополам. Размер кусочков в этом случае будет такой же, как и у кружков помидор. Если используется мини моцарелла, то целесообразнее выбрать для приготовления салата помидорки черри.
- Нарезанные помидоры и сыр красиво раскладываются на порционной тарелке. Подготовленные продукты сбрызгиваются оливковым маслом и бальзамиком. Салат посыпается мелко нарезанным базиликом, солью и свежее молотым черным перцем.
Видите насколько прост в исполнении салат капрезе по классическому рецепту — статья писалась дольше, чем делается это блюдо. Если вы не худеете, то не возбраняется к предложенному набору ингредиентов добавить ложечку песто. А можно сделать ход конем и заменить оливковое масло на песто, в этом случае калорийность салата останется той же, а вкус будет немного другим.
Не забывайте про рецепт салата капрезе при подготовке меню для праздничного стола. Приготовить его очень просто, в то время как вкусовые качества многократно превосходят затраченные усилия.
Худейте вкусно с fordiets.ru
Капрезе — простой, но всегда вкусный салат, который нравится всем, отличный вариант легкой летней закуски.
Мне одной кажется, что моцарелла — не самый диетический продукт? Хотя на праздник побаловать себя, конечно, можно!
Ирина, вы правы, моцарелла не совсем диетична, но! По рецепту используется моцарелла лайт. У нее относительно не большая калорийность, а содержание жира 9% — один из популярных маложирных сыров. Купить моцареллу лайт можно в любом крупном супермаркете (санкции на ней кажется не сказались)
Да, это классический итальянский салат из свежих помидоров, ароматного базилика и сыра моцарелла. Но я люблю еще добавлять соус песто к этому набору, мне кажется, это тоже вариант классики