Причины и признаки пищевой зависимости

Заметили, что часто устраиваете перекусы и постоянно что-то жуете? Пытаетесь при помощи еды непросто насытиться, а получить что-то большее? Скорее всего, речь идет о проблеме, называемой пищевая зависимость — как избавиться от такой беды, как психологическая зависимость от еды? Для начала давайте подробно разберем причины пищевой зависимости и признаки по которым можно ее идентифицировать.

Прежде всего, следует выяснить действительно ли у вас зависимость от еды или вы просто любите много и вкусно покушать. Например, вы постоянно готовите интересные блюда по рецептам известных шеф-поваров, и устраиваете себе пир желудка. Тогда речь идет о любви кулинарии и обильной пищи.

Бывает, что хочется есть не от желания вкусной еды и не из-за чувства голода, а на фоне определенного эмоционального переживания. Для того чтобы утешиться приходится плотно перекусить и не один раз. Это может быть тревожным звоночком. Эмоциональное переедание и утешение едой — все это признаки пищевой зависимости.

Признаки зависимости от еды

О психологической пищевой зависимости можно говорить, если:

• Вы находите утешение в еде. Во время стресса, пытаетесь справиться с такими чувствами, как печаль, обида, грусть, вина при помощи еды. Вы практикуете единственный способ успокоиться — плотно перекусить.

• Вы испытываете чувство удовлетворения только от приема пищи. Каждый человек стремится удовлетворить свои потребности, но не у каждого получается. Постоянные жизненные неудачи приводят человека к тому, что он ищет легкие способы испытать чувство удовлетворения. Самый простой из них вкусно покушать.

• Вы испытываете удовольствие от еды. Этот пункт очень перекликается с предыдущим, и образовывается по тому же принципу. Если вы едите не потому что голодны, а для того, чтобы испытать удовольствие — это уже тревожный знак.

• Вы пытаетесь заполнить некую пустоту внутри себя при помощи еды. Глубокие переживания и подавленные эмоции вызывают внутренне чувство опустошенности. Обычно человеку трудно справиться с этими ощущениями, и он пытается заполнить внутреннюю пропасть при помощи еды. Увы, безрезультатно.

Обозначенные признаки пищевой зависимости намного многограннее, чем это описано, существуют их различные модификации и подтипы, но смысл остается прежним. Человек, зависимый от еды пытается решить свои внутренние проблемы при помощи продуктов питания. Более детально о том, как связаны между собой еда и психологические проблемы читайте в одной из следующих статей.

Со временем эмоциональный едок становиться похож на наркомана — порции увеличиваются в размерах, количество продуктов и приемов пищи возрастает, потому что меньшие объемы яств не дают разрядки. При всем этом вкусовые качества продуктов не играют большой роли, удовлетворение приносит именно процесс их поедания. В таких ситуациях человеку все равно, что положить в рот.

Существуют первые признаки зависимости от еды. Заметив эти тревожные симптомы расстройства пищевого поведения, его можно скорректировать, не запуская проблему до медикаментозного лечения и обращения к специалистам.

Обратите внимание, если

• вас тянет пожевать в моменты нервного напряжения;
• вы ощущаете потребность кушать за компьютером, при разговоре по телефону;
• во время еды уже думаете о том, что будете есть в следующий прием пищи;
• никогда не покидаете магазин без продуктов;
• вы пробуете купленные продукты непосредственно после выхода из супермаркета;    
• доедаете блюдо, даже с полным желудком.

Причины пищевой зависимости

• недовольство личной жизнью;
• трудности в построении карьеры;
• хронические заболевания, длительное лечение;
• глубокие эмоциональные переживания;
• закомплексованность, неудовлетворенность собой;

Причины возникновения пищевой зависимости можно перечислять бесконечно, но корень у них один — глубокая неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Лечение пищевой зависимости требует комплексного подхода. Необходимо не только наладить режим своего питания, но и решить некоторые психологические проблемы.

А как побороть зависимость от еды, скорректировав свое питание, мысли и уклад жизни вы узнаете в следующих статях. Важно разобраться с факторами, влияющими на формирование пищевого поведения. А уже потом разрабатывать план для лечения от пищевой зависимости.
На первых порах разобраться со своими пищевым поведением вам поможет дневник правильного питания. Как работать над ошибками, выявленными в процессе анализа записей можно прочитать в статье «Как изменить рацион питания«.

В следующей статье цикла читайте как избавиться от пищевой зависимости, поработав над своим питанием.

Худейте комфортно с fordiets.ru