Для функционирования нервной и мышечной системы, здоровья сердца и сосудов, выработки многих ферментов необходим магний. Микроэлемент оказывает огромное влияние на весь организм. Дефицит ведет к серьезным проблемам.
Разберем сегодня, что такое недостаток магния, основные симптомы, причины дефицита, опасности и последствия. Заодно рассмотрим, как предупредить возникновение проблемы.
- Что такое дефицит магния в организме
- Классификация
- Причины
- Симптомы недостатка магния в организме
- Симптомы дефицита магния у мужчин
- Симптомы недостатка магния в организме у женщин
- У детей
- Анализы и диагностика
- Как точно определить нехватку магния
- Как предотвратить дефицит магния
- Последствия хронического дефицита магния
Что такое дефицит магния в организме
Норма магния в крови для взрослого мужчины или женщины 0,7-1,1 ммоль на литр. У ребенка, подростка, молодых людей до 20 лет 0,6-0,9 ммоль на литр. Допускается снижение количества при беременности. Падению уровня магния в организме подвержены женщины в период лактации. Они нуждаются в приеме препаратов, обогащении рациона магниесодержащими продуктами.
Для всех других людей пониженное содержание микроэлемента считается дефицитом. Точно выявить проблему можно только с помощью анализа крови. Косвенно предположить недостаток поможет ряд симптомов.
При недостатке магния страдает нервная, сердечно-сосудистая система, развиваются аутоиммунные заболевания. Ухудшается состояние кожи, волос, появляются судороги в конечностях.
Классификация
Недостаток элемента на медицинском языке называется гипомагниемия. На развитие влияет целый ряд этиологических факторов. Патологическое состояние классифицируют в зависимости от причины появления недостаточности, уровня сложности проблемы.
Всего выделяют 4 формы гипомагниемии:
- первичная;
- вторичная;
- переходящая;
- кишечная.
Также существует пятая форма, на фоне которой развивается гипокальцемия — серьезная патология. Магний и кальций работают в нашем организме параллельно. Они должны ежедневно поступать вместе с пищей. При недостатке принимают препараты, часто в терапию вводят дополнительно калий. Он улучшает всасываемость, повышает процент усвояемости.
Причины
Основная причина нехватки магния — недостаточное поступление в организм. Часто оно связано со скудным рационом. Современный человек активно употребляет бедную микроэлементами пищу, делает упор на выпечку, полуфабрикаты, фаст-фуд. Удобнее съесть гамбургер, нежели салат из томатов, зелени, огурцов с семечками, орехами.
Другие причины:
- голод, жесткие диеты. Вместе с недобором калорий мы недополучаем элементы, необходимо восполнять;
- расстройство стула. В частности длительные диареи;
- злоупотребление мочегонными препаратами, народными средствами. Диуретики способны вымывать элементы;
- наличие гиперкальцемии. Избыток кальция вредит сосудам, провоцирует нехватку магния;
- гиперфункция щитовидной железы;
- прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивов;
- хирургические вмешательства, послеоперационный период.
Уровень магния снижается при беременности, во время грудного вскармливания. Иногда причина скрывается в обильных менструациях, проблема связана с маточными кровотечениями. В любом случае разобраться с патологией поможет только врач.
Алкоголики, наркоманы, курильщики попадают в особую группу риска. Вредные привычки истощают кровь, мешают микроэлементам усваиваться, ведут к развитию сердечно-сосудистых патологий.
Симптомы недостатка магния в организме
При недостатке магния в человеческом организме происходят некоторые изменения. Именно они подталкивают обратиться к врачу, пройти обследование. Рассмотрим наиболее характерные симптомы при развитии гипомагниемии у детей, взрослых людей разного пола.
Симптомы дефицита магния у мужчин
Микроэлемент необходим мужчинам для выработки тестостерона, роста мышечной массы. При недостатке в подростковом возрасте у мальчиков задерживается половое развитие. В будущем это может привести к проблемам с потенцией, бесплодию. Более 55% взрослых мужчин недополучают микроэлемент с пищей. Вместо положенных 350-400 г поступает не более 200. Это значительно повышает вероятность проблем с сердцем, сосудами.
Основные симптомы недостатка у мужчин:
- нарушение сердечного ритма;
- спазмы в мышцах;
- может не хватать сил, чувствоваться слабость при выполнении физической работы, во время тренировок;
- раздражительность, бессонница;
- резкий набор веса;
- выпадение волос;
- увеличение молочных желез.
Опасные симптомы — выпадение волос на руках, ногах, в паховой области. Также ничего хорошего не сулит увеличение молочных желез. Это признаки недостатка мужских гормонов, в частности тестостерона. Поставить точный диагноз, выявить, понять сложность проблемы поможет диагностика.
Необходимо понимать, что недостаток микроэлемента может возникнуть в любом возрасте. Проблемы часто появляются у молодых людей до 30 лет, связаны с плохими привычками, отсутствием сбалансированного питания.
Симптомы недостатка магния в организме у женщин
Женская нервная система моментально реагирует на недостаток микроэлемента. Именно поэтому врачи активно назначают магний при беременности. Нехватка выливается в раздражительность, постоянное чувство тревожности, появляется бессонница. Постепенно все это приводит к стрессам, затяжной депрессии.
Другие признаки недостатка у женщин:
- хроническая усталость, чувство разбитости, упадок сил, постоянная слабость;
- низкий уровень железа, рекомендуем сдать анализ на ферритин;
- судороги нижних конечностей, онемение, болезненные ощущения в икрах;
- нарушение менструального цикла, обильные выделения;
- частые мигрени;
- потеря аппетита, тошнота, при острой недостаточности возможно появление рвоты;
- повышение артериального давления;
- гормональный дисбаланс;
- систематические запоры, прочие проблемы с кишечником.
Больше всего пугает хрупкость костей. Магний тесно взаимосвязан с кальцием. Это часто используют для диагностики недостатка. Дефицит одного вещества неизменно ведет к дисбалансу других элементов.
В результате снижается плотность костей. Женщинам это грозит ранним развитием остеопороза. Также страдают зубы — ломаются, скалываются, резко возникает кариес. Вечером чувствуется «ломота» в костях, иногда возникают боли в позвоночнике.
У детей
Чаще проблема возникает у детей после года. До этого времени недостаток перекрывает материнское молоко, адаптированные смеси, каши с минеральными, витаминными включениями. Далее у ребенка начинает формироваться свой вкус, накапливаться список нелюбимых блюд. Результат — дисбаланс микроэлементов.
Основные симптомы:
- слабость, сонливость, переутомление;
- головная боль, апатичные состояния;
- боль в области сердца;
- систематические запоры;
- низкий уровень гемоглобина;
- раздражительность, ребенок плачет, психует, не слушается;
- ухудшается память, ребенок не может сконцентрироваться;
- появляются необоснованные страхи.
Количество магния также влияет на терморегуляцию. При недостатке вещества у ребенка холодные конечности. Особенно мерзнут ноги. Возможно изменение цвета кожных покровов. Зачастую связано с понижение уровня гемоглобина.
У детей раннего возраста зачастую повышается метеозависимость. Они страдают при изменении погоды. Ребенок часто плачет, кричит, плохо спит.
Анализы и диагностика
Самый простой способ узнать про недостаток — проверить кровь. Исследуют сыворотку. Современное оборудование позволяет получить высокоточные результаты в краткие сроки. Существенный минус такого метода — анализ может показать высокий уровень даже при недостатке.
Важно понимать, что магний требуется нам ежедневно. Если не получается набирать норму некоторый промежуток времени, организм начинает восполняться из костей. Затем мы съедаем что-то с магнием, восполняем дефицит, сдаем кровь. Вуаля, все прекрасно! При этом костная ткань успела пострадать, как и другие внутренние системы.
Как точно определить нехватку магния
Точно определить недостаток можно лишь при комплексном обследовании. Чаще всего достаточно анализа сыворотки крови на содержание магния и ультразвуковой денситометрии. Задача второго вида диагностики — выявить минеральный дисбаланс. Исследуется участок кости на плотность, выявляют концентрацию кальция. Его недостаток говорит о дефицитном содержании магния, анализ сыворотки подтверждает или опровергает.
Перед сдачей крови пациенту нельзя есть, пить минимум 8 часов. Обычно лабораторию посещают с утра натощак.
Как предотвратить дефицит магния
Предотвратить, компенсировать нехватку магния или повысить уровень элемента в крови легко за счет изменения питания. В рацион вводятся богатые веществом продукты. Животные жиры заменяем растительным нерафинированным маслом. Отдаем предпочтение злакам, овощам, фруктам, иногда балуем себя качественным темным шоколадом.
Какие продукты помогут восстановить магний:
- семечки, орехи, в частности миндаль, арахис;
- овсянка, бурый рис, прочие злаки;
- бананы, авокадо, другие фрукты;
- картофель, фасоль;
- петрушка, шпинат, укроп, прочие зеленые растения;
- жирные сорта рыбы.
Пациенты часто спрашивают, как быстро восполнить дефицит магния в организме. Пополнить запас помогут лекарственные средства, БАДы. Они же назначаются беременным женщинам для профилактики недостатка, устранения неприятных проявлений токсикоза. Вид, форма препаратов подбирается индивидуально. Она зависит от пола, возраста, сопутствующих заболеваний. Спровоцировать переизбыток сложно. Излишки элемента выводятся естественным путем. Но могут спровоцировать диарею, серьезное расстройство кишечника.
Из пищи усваивается только 40-45% магния. Излишки выводятся естественным путем. Лекарственные средства обеспечивают более быстрое восполнение недостатка.
Последствия хронического дефицита магния
Недостаток элемента влияет практически на все органы. От дефицита страдает нервная система. Это проявляется стрессами, нарушением сна, быстрой утомляемостью. Часто возникают головные боли. При хроническом недостатке развиваются психические расстройства, аутизм, шизофрения.
Другие последствия дефицита:
- гиперактивность, энурез. Часто проявляется у детей до 9-10 лет;
- сердечно-сосудистые патологии, нарушение мозгового кровообращения. Увеличивается риск инфарктов у людей старше 40, 50 лет;
- развивается сахарный диабет 2 типа;
- возрастает риск возникновения онкологических заболеваний;
- ухудшается работа иммунной системы, женщины, мужчины при недостатке часто болеют простудами, гриппом.
При нехватке затягивается восстановления организма после перенесенных хирургических вмешательств. Снижается эффективность медикаментозной терапии. Затягивается лечение черепно-мозговых травм. Согласно проведенным исследованиям, при добавлении препаратов магния в сочетании с витаминами группы B улучшения появляются уже на вторые сутки.
Недостаток микроэлемента негативно влияет на внешность. Мы выглядим усталыми, старше своих лет. Страдают волосы, кожа лица и тела, ногти, костная ткань. Невозможно держать осанку, грациозно двигаться, если сводит судорогами конечности. Появляются проблемы в работе ЖКТ. Все это отражается на нашем лице, здоровья тоже не прибавляет.
