Напитки при беременности, рекомендуемые к употреблению

С наступлением беременности жизнь женщины меняется. Она начинает ощущать себя иначе, чем прежде открывая себя и свое тело заново. В этот момент очень важно правильно спланировать, начавшую меняться жизнь. Изменению подлежит не только жизненный уклад, меняет беременность и питание женщины. Большую роль в развитии малыша играет не только сбалансированное питание, но и то, что пьет будущая мама. Какие напитки при беременности необходимо употреблять женщине для хорошего самочувствия, а от каких лучше воздержать?

Вода во время беременности

В ожидании малыша обязательно необходимо наладить питьевой режим и определиться с тем, какие напитки можно употреблять, а какие все же не стоит.

Потребляя достаточное количество воды, женщина способствует выводу из своего организма продуктов метаболизма. Вода проникает в каждую клеточку, промывая ее от токсинов и шлаков.

Недостаточное потребление воды может привести к увеличению содержания белка в моче, возникновению песка и камней в почках. При потреблении недостаточного количества воды, желчь становится более густой, что может привести к ее застою в пузыре, а в дальнейшем и к возникновению холециститов.

Так сколько должна выпивать воды беременная, чтобы чувствовать себя хорошо? Среднесуточная норма воды, такая же, как и для здорового человека – около двух литров в день. Но бывают и индивидуальные нормы потребления жидкости, которые назначаются врачом. Пить нужно, так же как и есть – по чуть-чуть и часто. Как правильно пить воду для похудения читайте по ссылке.

Какие напитки пить при беременности

Чай - пить или не пить?

Из рациона женщины, ожидающей малыша, желательно исключать все кофеинсодержащие напитки, как ни странно к ним относится любимый всеми чай. Так, почему беременным нельзя пить чай? Или все же можно, если сильно хочется?

Чем опасен чай

Черные и зеленые чаи содержат большое количество полезных веществ и микроэлементов (кальций, магний, калий, фтор, фосфор). Чайные напитки улучшают состояние сосудов, делая их более эластичными, укрепляют зубную эмаль и влияют на иммунитет человека. Однако, чай содержит компонент, негативно влияющий на развитие плода. И имя ему кофеин. Более подробно о напитках, которые нежелательно пить во время беременности можно узнать в одной из следующих статей.

Полезный чай для беременной женщины

А есть ли выход и чем заменить привычный чай? Безусловно, не стоит совсем отказываться от любимых чаев. Делайте напиток слабо заваренным либо готовьте чай с молоком для беременных, в этот период жизни он подходит как нельзя лучше.

Рекомендуется употреблять травяные и витаминные чаи, например, мятный и ромашковый настои обладают прекрасным успокоительным эффектом. Напитки из шиповника и имбиря обогащают организм витаминами. Но и с ними необходимо быть осторожной, и употреблять только после консультации с доктором.

Изо всех видов белый чай беременным рекомендован больше всего. Он содержит небольшое количество кофеина, поэтому разрешен к употреблению даже в конце беременности. Белый чай благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и состояние кожи.

Вкусной заменой любимым черным и зеленым чаям может стать мате, ройбуш, каркаде. Если все же не удается полностью исключить из рациона кофеиносодержащие чаи, то ограничьте их употребление двумя чашками в день.

Молоко во время беременности

Польза молока для беременных не преувеличена. Благодаря регулярному употреблению в пищу, молока организм получает достаточное количество кальция и аминокислот, необходимых для развития малыша. Молоко желательно употреблять отдельно от других продуктов, для того, чтобы входящие в его состав микроэлементы усваивались организмом наиболее полно. Время приема молока не забудьте внести в свой график питания, который необходимо составить чтобы не поправиться во время беременности.

Полезные соки

Сок – это не вода, и он тоже содержит калории, поэтому если вы ведете дневничок питания, то в него необходимо записывать и калорийность потребленных напитков.

У многих начинающих мам возникает вопрос, – какой сок пить при беременности? Действительно, на первых порах разобраться с этим непросто, но мы все же попробуем.

Перво-наперво – забудьте о пакетированных соках, их для вас не существует. Больше чем полезных веществ в них содержится консервантов, красителей, ароматизаторов и прочей химии. Вашему малышу они не к чему, ведь так? Поэтому отдаем свое предпочтение только свежее выжатым сокам – цитрусовым, яблочным, морковным и свекольным. Можно готовить фруктово–овощные фреши.

Стоит обратить внимание, на то что, не рекомендуется употребление концентрированных соков, даже если это самостоятельно приготовленные фреши. Врачи советуют разбавлять соки водой в 1,5–2 раза.

Ждем малыша с fordiets.ru