Как перестать переедать во время праздников (как избавиться от переедания)

Многих женщин тревожат надвигающиеся праздники – предстоят длительные застолья со вкусной едой. Как удержаться, не переесть и сохранить фигуру во время праздников? Как перестать переедать во время не только праздников, но и будней?

Для начала определитесь, что вы хотите получить от предстоящего застолья:

• Безудержное веселья и хорошее настроение
• Насладиться вкусом предложенных блюд
• Продолжить соблюдать диету
• Не объесться за праздничным столом

Любой из этих пунктов имеет право на жизнь, расставив приоритеты, следуйте к назначенной цели. И не стоит себя ругать, даже если не удалось удержаться от соблазна обильно поесть, и вы все же переели.

Избавляемся от переедания

Правильно выбираем посуду

Чтобы перестать переедать во время застолья, старайтесь использовать небольшую тарелку. Накладывайте одно блюдо за раз. Представьте, что вы на дегустации, и ваша цель не наесться хорошенько, а всего лишь попробовать и оценить вкусовые особенности предлагаемых праздничных яств. Делайте перерывы между разными блюдами, это поможет вам ощутить чувство сытости и не переесть. К тому же, отделяя каждое блюдо друг от друга во времени, вы сможете полнее насладиться чистым вкусом каждого кулинарного шедевра.

Удовлетворяем собственные потребности

Обратитесь к себе, попробуйте определить, чего конкретно вам хочется в данный момент. Старайтесь думать не головой, а желудком. Что ему приятнее всего получить, какая должна быть пища? Холодного или горячего блюда вы желаете, оно должно быть сладкое, соленное, кислое? Поняв, что вам хочется на самом деле, круг желанных вкусностей сузится, и вам не надо будет пробовать все подряд, чтобы получить удовольствие от еды. Вы удовлетворитесь, отведав то, что необходимо вашему организму на данный момент.

Ешьте осознанно

Не заглатывайте бездумно большие порции разнообразной еды. Безусловно, богато накрытый стол вызывает желание попробовать все и сразу, но все, же старайтесь держать себя в руках и не спешить. Более подробно об осознанном питании можно прочитать в статье по ссылке Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях.

Еще несколько советов, как перестать переедать

• Пробуя каждое блюдо, старайтесь «установить с ним контакт». Вдыхая его аромат, попробуйте различить тонкий аромат специй, используемых при приготовлении. Обратите внимание на консистенцию блюда, какая она? Отмечайте для себя, особенности вкуса дегустируемого блюда. Отмечайте, какие ощущения в желудке возникают после съеденного вами блюда.
• За столом периодически обращайтесь к себе, пытаясь понять, голодны вы сейчас или нет. Не стоит есть, если сытость уже наступила, это прямой путь к перееданию. Почувствовав сытость, выйдите из-за стола, пообщайтесь с друзьями, погуляйте – чтобы не переесть, вам нужно отвлечься от застолья.
• Не стоит участвовать в разговорах во время приема пищи. Возникло желание пообщаться – отложите приборы и уделите внимание своим друзьям. В противном случае вы потеряете контакт со своим телом, риск переесть многократно возрастет.

Так как перестать переедать?  — старайтесь не терять контакт со своим телом. Именно оно подскажет вам как нужно действовать. Научитесь чувствовать голод и сытость, различайте эти два чувства. И если вы чувствуете, что уже насытились – не стоит продолжать трапезу, возвращайтесь к еде, почувствовав голод. Именно это правило поможет вам избавиться от переедания во время праздников.

И все же, в чем причины переедания?

Зачастую хочется съесть побольше, именно из-за страха, что завтра этой вкусной еды уже не будет. Это естественный страх первобытного человека, и в нем нет ничего противоестественного. Чтобы снизить уровень тревожности, отложите себе небольшую порцию понравившегося блюда, в контейнер и уберите на холод до следующего дня. Находясь в гостях, договоритесь с хозяйкой, чтобы вам отложили небольшую порцию понравившегося яства, которую вы сможете забрать с собой. Возможность отведать блюдо позже умерит ваш пыл и избавит вас от переедания во время праздника.

Хронический недосып и постоянная усталость оказывают влияние не только на наше самочувствие, но и обостряют некоторые чувства. Голод чувствуется острее, что может стать причиной переедания во время праздников. Для того чтобы перестать переедать, стоит скорректировать режим дня. Уделяйте сну больше времени – в праздничные дни и выходные это возможно. Заведите себе правило – дневной сон. Даже если вы не можете уснуть, просто полежите с закрытыми глазами около 30 минут.

Не забывайте гулять – это не только повод выйти из-за праздничного стола, но и источник хорошего настроения и физической активности. Даже если вы позволили себе лишнего и немного объелись во время праздника, то активная прогулка на свежем воздухе поможет вам избавиться не от одной сотни лишне съеденных калорий.

Еще несколько видеосоветов

Худейте комфортно с fordiets.ru