Причины и признаки пищевой зависимости

Заметили, что часто устраиваете перекусы и постоянно что-то жуете? Пытаетесь при помощи еды непросто насытиться, а получить что-то большее? Скорее всего, речь идет о проблеме, называемой пищевая зависимость - как избавиться от такой беды, как психологическая зависимость от еды? Для начала давайте подробно разберем причины пищевой зависимости и признаки по которым можно ее идентифицировать.

Прежде всего, следует выяснить действительно ли у вас зависимость от еды или вы просто любите много и вкусно покушать. Например, вы постоянно готовите интересные блюда по рецептам известных шеф-поваров, и устраиваете себе пир желудка. Тогда речь идет о любви кулинарии и обильной пищи.

Бывает, что хочется есть не от желания вкусной еды и не из-за чувства голода, а на фоне определенного эмоционального переживания. Для того чтобы утешиться приходится плотно перекусить и не один раз. Это может быть тревожным звоночком. Эмоциональное переедание и утешение едой - все это признаки пищевой зависимости.

Признаки зависимости от еды

О психологической пищевой зависимости можно говорить, если:

  • Вы находите утешение в еде. Во время стресса, пытаетесь справиться с такими чувствами, как печаль, обида, грусть, вина при помощи еды. Вы практикуете единственный способ успокоиться - плотно перекусить.
  • Вы испытываете чувство удовлетворения только от приема пищи. Каждый человек стремится удовлетворить свои потребности, но не у каждого получается. Постоянные жизненные неудачи приводят человека к тому, что он ищет легкие способы испытать чувство удовлетворения. Самый простой из них вкусно покушать.
  • Вы испытываете удовольствие от еды. Этот пункт очень перекликается с предыдущим, и образовывается по тому же принципу. Если вы едите не потому что голодны, а для того, чтобы испытать удовольствие - это уже тревожный знак.
  • Вы пытаетесь заполнить некую пустоту внутри себя при помощи еды. Глубокие переживания и подавленные эмоции вызывают внутренне чувство опустошенности. Обычно человеку трудно справиться с этими ощущениями, и он пытается заполнить внутреннюю пропасть при помощи еды. Увы, безрезультатно.

Обозначенные признаки пищевой зависимости намного многограннее, чем это описано, существуют их различные модификации и подтипы, но смысл остается прежним. Человек, зависимый от еды пытается решить свои внутренние проблемы при помощи продуктов питания. Более детально о том, как связаны между собой еда и психологические проблемы читайте в одной из следующих статей.

Со временем эмоциональный едок становиться похож на наркомана - порции увеличиваются в размерах, количество продуктов и приемов пищи возрастает, потому что меньшие объемы яств не дают разрядки. При всем этом вкусовые качества продуктов не играют большой роли, удовлетворение приносит именно процесс их поедания. В таких ситуациях человеку все равно, что положить в рот.

Существуют первые признаки зависимости от еды. Заметив эти тревожные симптомы расстройства пищевого поведения, его можно скорректировать, не запуская проблему до медикаментозного лечения и обращения к специалистам.

Обратите внимание, если

  • вас тянет пожевать в моменты нервного напряжения;
  • вы ощущаете потребность кушать за компьютером, при разговоре по телефону;
  • во время еды уже думаете о том, что будете есть в следующий прием пищи;
  • никогда не покидаете магазин без продуктов;
  • вы пробуете купленные продукты непосредственно после выхода из супермаркета;    
  • доедаете блюдо, даже с полным желудком.

Причины пищевой зависимости

  • недовольство личной жизнью;
  • трудности в построении карьеры;
  • хронические заболевания, длительное лечение;
  • глубокие эмоциональные переживания;
  • закомплексованность, неудовлетворенность собой;

Причины возникновения пищевой зависимости можно перечислять бесконечно, но корень у них один - глубокая неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Лечение пищевой зависимости требует комплексного подхода. Необходимо не только наладить режим своего питания, но и решить некоторые психологические проблемы.

А как побороть зависимость от еды, скорректировав свое питание, мысли и уклад жизни вы узнаете в следующих статях. Важно разобраться с факторами, влияющими на формирование пищевого поведения. А уже потом разрабатывать план для лечения от пищевой зависимости.
На первых порах разобраться со своими пищевым поведением вам поможет дневник правильного питания. Как работать над ошибками, выявленными в процессе анализа записей можно прочитать в статье "Как изменить рацион питания".

В следующей статье цикла читайте как избавиться от пищевой зависимости, поработав над своим питанием.

Худейте комфортно с fordiets.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ForDiets
Комментариев: 6
  1. Жан

    Все же большинство причин это, психологическое расстройство. А это может быть от неудач на работе или в личной жизни.

  2. Лиза

    У самой на протяжении долгого времени была пищевая зависимость. Избавилась от нее только одним способом — меньше сидела дома.

  3. Инга

    Во время очередного гастрономического обострения бежать из дома, гулять, плавать в бассейне, кататься на велосипеде, в общем, как-то отвлечься. Спорт — лучшее лечение

  4. Mary

    Не подозревала что такое тоже бывает. Оказывается у меня тоже зависимость, как только переживаю или волнуюсь сразу иду есть.

  5. Наталья

    Я сама об этом недавно думала.
    Вот от спиртного я могу спокойно отказаться. И ведь нигде и ничего не ёкает.
    А вот от «пойдём перекусим» отказаться уже гораздо сложнее. Тело прям вприпрыжку на кухню стремится.

  6. Людмила

    Мне кажется, что каждый человек должен испытывать удовольствие от еды. Другое дело, когда он ест когда не голоден. Но это уже называется чревоугодием.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: