Как вычислить индекс массы тела — маленькие хитрости расчета точного показателя

Современные женщины очень часто сравнивают свой внешний облик с фотографиями в глянцевых журналах. Стремясь достичь «картинных идеалов», многие готовы изнурять себя жесточайшими диетами. Но для каждого человека предопределен собственный идеальный вес, легко вычисляемый самостоятельно. Для этого надо знать формулу, подсказывающую, как вычислить индекс массы тела. Она подходит для детей, подростков, мужчин и женщин, только трактовка результатов у каждой группы разная.

Что такое индекс массы тела человека

Индекс массы тела (имт) – это величина, показывающая соотношение веса человека к его росту. Что такое имт в медицине? Этот числовой показатель служит для установления степени ожирения. Если он в норме, то все хорошо. Слишком низкое или высокое значение этого показателя говорит о проблемах со здоровьем. И тогда врачи назначают лечение.

Индекс избыточной массы тела – это уже первый сигнал для тревоги. Высокий показатель свидетельствует о различных серьезных проблемах со здоровьем. Если человек полный, то надо точно расчитать ИМТ и проконсультироваться с доктором (диетологом и эндокринологом, а возможно и гастроэнтерологом).

А вот у подростков часто бывает заниженное число ИМТ. Так как все силы организма направлены на развитие и интенсивный рост, поэтому жировые отложения не появляются. Зато возникает опасность недостатка веса. И в этот сложный для подросткового организма период надо тщательно следить за показателем имт.

Существует еще один нюанс — завышенный индекс массы тела может быть у спортсменов. Их вес превышает норму не из-за жировой прослойки, а благодаря тяжелым прокачанным мышцам. В этом случае высокий показатель не указывает на наличие проблем.

Как определить имт самостоятельно и не допустить ошибки? Специалисты разработали несколько рекомендаций.

Формула для расчета ИМТ

Формула расчета индекса массы тела весьма проста. Следует точно знать свой вес и рост. Взвеситься лучше рано утром по окончанию всех гигиенических процедур, до завтрака. Женщинам не рекомендовано определять вес во время месячных. В этот период жидкость плохо выводиться из организма, и возможна погрешность на пару килограммов.

Рост необходимо перемерить в день подсчетов, так как с возрастом он меняется. Станьте возле стены ровно (важно, чтоб пятки, ягодицы, затылок и плечи касались поверхности) и попросите, чтобы кто-нибудь помог вам определить высшую точку. Как считать индекс массы тела, зная эти параметры?

Формула ИМТ

ИМТ = вес / (рост х рост). То есть, вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (в сантиметрах). Например, ваш вес 57 кг, а рост 174 см.

Рассчитываете так:

57:(1,74х1,74)=18,8
<Теперь вы знаете, как вычислить индекс массы тела, осталось разобраться в значении результата. Интерпретация показателей собрана в таблице:

ИМТ Трактовка
40 и больше Сильное ожирение (3-я степень)
40-35 Ожирение (2-я степень)
35-30 Низкое ожирение (1-я степень)
30-25 Избыточная масса тела
25-18,5 Нормальный показатель
18,5-16 Недостаточная масса тела
16 и ниже Явный дефицит массы тела

Если показатели свидетельствуют о недостаточном весе, то начните питаться более калорийно (иногда достаточно прибавить 200-300 ккал к суточному рациону), а наличие избыточного веса требует разговора с диетологом.

Из выше сказанного можно сделать вывод, что среднее значение между границами 18,5 и 25 имт указывает на идеальный вес человека. Но, иногда бывают исключения и реально идеальный вес для человека (в котором он комфортно себя чувствует и его здоровью ничего не угрожает) может отличаться от расчетной величины и находится как на нижней , так и на верхней границе нормы.

Остались вопросы? Советы специалиста по расчету ИМТ вам в помощь

Худейте комфортно с fordiets.ru

Комментарии (3)

  1. Мэри:

    Очень познавательная статья. Бабушка говорит, что я худая. Вот сейчас посчитаю, пойду ей покажу, что говорят ученые)

  2. Инга:

    С таким термином впервые столкнулась, когда была беременная. Мне просто в карточке записали. А теперь я и сама могу все посчитать, благодаря Вашей статье.

  3. Анастасия:

    С 14 лет мне ставят дефицит массы тела. Даже когда была беременной набрала мало. Мне кажется нужно смотреть не только на цифры, но и на общее состояние здоровья и как выглядит человек. Я не выгляжу слишком худой, со здоровьем тоже проблем нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики