Диета Екатерины Миримановой минус шестьдесят

В борьбе с лишними килограммами женщины готовы на многое: отказаться от любимых продуктов, заниматься спортом до изнеможения, голодать… В поисках по-настоящему действенных методов борьбы с лишним весом многие перепробовали массу разнообразных диет и пришли к выводу, что самой лояльной и одновременно быстродействующей является диета минус 60 Екатерины Миримановой.

Эта женщина самостоятельно разработала изумительную систему питания «- 60», испробовала ее и добилась прекрасного эффекта. Система названа так, потому что автор за полтора года самостоятельно сбросила целых 60 кг. Выходит, что похудение Миримановой – истинный эталон данной системы. Теперь многие люди, которые страдают от такой неприятной проблемы, как лишний вес, используют ее опыт и гордятся своими новыми идеальными объемами тела.

Суть диеты Екатерины Миримановой

Система питания Екатерины Миримановой не столько строгое ограничение, сколько стиль жизни. Большую роль играет  не только питание, но и физическая активность, а также психологический аспект. 

Эта диета позволяет употреблять практически все продукты, ни в чем себя не ограничивая и не отказываясь от любимых вкусностей. Противоположность ей — бессолевая японская диета со строгими ограничениями. Всего лишь надо принимать пищу в определенное время. Необходимо весь объем еды разделить на три части. Перекусы допустимы, главное, чтобы порции были достаточно маленькими и состояли исключительно из низкокалорийных ингредиентов (лучше из фруктов и овощей).

Режим питания на диете

Вода

Диета Екатерины Миримановой предусматривает употребление большого объема воды. Пить необходимо часто, но понемногу. Причем столько, сколько вы хотите, насильно вливать в себя жидкость не надо (достаточно двух литров в день). Больше советов о том, как пить воду для похудения читайте по ссылке.

Десерты

Бесспорно, при соблюдении диеты очень хочется сладостей. Суть системы минус 60 в том, что не запрещается употреблять сахаросодержащие продукты. Однако, важно успеть насладиться вкусненьким до полудня. Отказаться придется только от молочного шоколада, зато можно переключится на черный, горький. Он менее сладкий и вы быстро привыкнете к его вкусу.

Завтрак на диете

Самое главное – это завтрак, его исключать или пропускать нельзя. Чтобы «разбудить» в организме важные обменные процессы, утренний прием еды должен быть полноценным. Допускается два завтрака: первый легкий (если вы просыпаетесь очень рано утром) – это может быть бутерброд из белого хлеба с чаем (кофе) или йогуртом, а второй – более плотный. Причем от сахара отказываться не рекомендуется, нужно, постепенно сокращать его потребление или перейти на тростниковый. Соль также может присутствовать в разумных количествах. Вино же рекомендуется пить только сухое красное, а от полусладкого и сладкого придется отказаться.

Обед во время похудения

В обед нужно придерживаться установленных норм раздельного питания. Екатериной Миримановой, разрешено включать в обеденный рацион мясо и рыбу исключительно в сочетании с овощным гарниром, рисом, перловой крупой или гречкой. Шлифованный рис можно заменить коричневым или диким (они быстрее усваиваются и значительно полезней рафинированного риса). А вот макаронами и картофелем злоупотреблять не следует, есть их предпочтительнее только в утренние часы. Даже в суп для обеда на рыбном и мясном бульоне картофель добавлять не стоит.

Ужин по системе питания Миримановой

Поужинать же надо успеть ровно до 18.00. Это рекомендация, а не жесткая догма. Оптимальный вариант — провести последний прием пищи за три часа до сна. Ужин, безусловно, должен быть легким и низкокалорийным. Тот же йогурт или овощной салат, по сути диеты Миримановой, прекрасные варианты для вечернего меню. На ужин предпочтительнее готовить тушеные блюда, не смешивать белки и углеводы, а вот от употребления жиров стоит воздержаться – они под запретом. Разрешены рыбные и мясные блюда, крупы, а также овощи и фрукты. Молочные и кисломолочные коктейли отлично подходят для вечернего рациона.

Помните основные правила диеты, так сказать самую ее суть: рыбу, морепродукты и мясо есть только в чистом виде (не смешивая с другими продуктами), зато рис можно использовать с овощами и свежими ягодами. В качестве приправы можно добавлять соль, специи, соевый соус. А вот от сахара перед сном лучше отказаться вообще.

Система похудения минус 60 от Миримановой– это не строгие рамки, а всего лишь эффективная методика, помогающая пополнить ряды счастливых стройных людей. Она не должна быть в тягость, никакого голодания и разгрузочных дней. Диета не имеет особых противопоказаний, она одобрена медиками и вскорости станет нормой вашей жизни. Главное наладить свое питание и перестать переедать перед сном.

Что делать, чтобы диета минус 60 работала?

Кроме вышеизложенных рекомендаций по питанию Е. Мириманова предлагает всегда быть физически активными, ухаживать за кожей и не забывать о внутреннем настрое на положительный исход.

Физические нагрузки

Диета минус 60 Екатерины Миримановой не даст желаемых результатов без правильных физических нагрузок, которые являются неотъемлемой частью системы. Вам помогут программы тренировок для сжигания жира, бодифлекс или фитнес. Также это могут быть

  • занятия в бассейне
  • посещение фитнес-клуба
  • всевозможные активные виды отдыха (езда на велосипеде, фигурное катание и лыжи)
  • подходит легкая атлетика
  • домашняя гимнастика.

Помните, что сразу погружаться в спорт (особенно тяжелые его виды) чревато последствиями. Рекомендовано постепенно увеличивать время занятий и нагрузку. Старайтесь не переутомляться, желая сбросить побольше лишних килограмм – вы можете навредить организму: боли, растяжение мышц, потеря интереса, неуверенность в собственных силах… А это все и ведет к краху системы.

Психологический настрой на похудение

Соблюдать диету, какая бы легкая она ни была непросто, поэтому психологический аспект тоже важен. Если вам удастся психологически настроить себя на похудение, то это станет тем толчком, который поможет добиться поставленных целей. Могут быть срывы, неконтролируемые переедания, желание поужинать с мужем после 18.00 – все это из-за слабости духа. Не стоит слишком расстраиваться, опускать руки и корить себя. Надо взять волю в кулак и снова идти к цели. А еще лучше заручиться поддержкой близких или подруг – вместе веселее и надежнее.

Уход за телом во время диеты

Система питания минус 60 позволяет стремительно худеть, это ведет к резкой потере веса, и именно поэтому надо следить за состоянием кожи. Особенно это касается женщин в возрасте, когда способность кожи к самовосстановлению падает. Регулярно пользуйтесь всевозможными косметическими средствами: масками, антицеллюлитными скрабами, кремами. Массаж тела и лица желательно делать регулярно. При отсутствии возможности обратиться к специалисту, можно проводить самомассаж. Эти процедуры способствуют сохранению красоты, обретению желанной формы тела и предотвращают «обвисание» кожи.

Таким образом, только при системном подходе можно легко похудеть, почувствовать себя здоровым, полноценным и счастливым человеком. Со временем организм адаптируется к новому режиму и обновленному стилю жизни – вы не будете ощущать дискомфорт живя немного иначе.

Худейте правильно с fordiets.ru

Комментарии (2)

  1. Ирина:

    Хорошая система! На самом деле, это одна из лучших систем, которая реально работает. Я так похудела на 10 кг, не особо даже задумываясь о том, что худею.

  2. Лена:

    А мне не подошла система похудения Миримановой минус шестьдесят. Я поздно прихожу домой и ранний ужин для меня не доступен. Но я не отчаилась и выбрала для себя диету Пятнашки,подробные статьи о этой системе питания нашла на этом же сайте,чему несказанно рада.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики