Есть или не есть после шести чтобы похудеть?

Приняв решение избавиться от нескольких лишних килограмм, женщина как настоящий полководец разрабатывает стратегию войны. План борьбы за стройную фигуру наряду с жесткими диетами, антицеллюлитными процедурами и утренней пробежкой может содержать и такой пункт, как «не есть после шести». Как же на самом деле влияет строгое ограничение еды во времени, и действительно ли помогает не есть после шести чтобы похудеть?

Часто встречаются статьи диетологов, в которых советуется ограничивать себя в еде после шести. Другие специалисты этой же области, оппонируют своим коллегам, и утверждают обратное — не есть после шести вредно. Все это похоже на древний спор про яйцо и курицу, так в чем же истина?

Есть или не есть после шести чтобы похудеть?

Не стоит использовать советы диетологов, вырванные из контекста. Каждый врач разрабатывает свою методику похудения. Зачастую условия прописываются с учетом всех тонкостей и нюансов. В авторских системах питания каждое правило дополняет другое, увеличивая результативность. И возможно, ограничение питания в вечернее время, принесет свои плоды, только при соблюдении всех прочих условностей. Хорошим примером является система минус 60 Екатерины Миримановой. При ограничении питания после шести система разрешает сытные и калорийные завтраки по утрам (во сколько завтракать на диете и каким должен быть диетический завтрак для похудения можно прочитать по ссылкам). Для достижения отличного результата все же стоит сверяться со списком разрешенных продуктов на диете минус 60 для утреннего приема пищи.

Выбирая ту или иную диету от диетолога, старайтесь строго выполнять все предписания специалистов. Чем точнее будут соблюдаться правила системы питания, тем больше вероятность достичь наилучшего результата за короткий срок.

Иногда хочется побыть диетологом самому себе — соблюдать диету, придуманную и разработанную самостоятельно. Это отличная идея! Никто не сможет наиболее точно подстроиться под ваши физиологические особенности, учесть все предпочтения. Если грамотно составить себе диету это поможет быстрее и безболезненнее избавиться от лишнего веса. В то время как безликие распространенные системы питания могут не принести никакого результата. Ведение дневника питания поможет вам отслеживать результаты похудения и корректировать систему питания на ходу.

Придумывая правила для своей диеты — вы королева положения. Для начала необходимо психологически настроиться на похудение и написать «устав» вашей системы питания. Конечно же, не стоит разрешать себе есть бутербродики по ночам, а вот маленькие послабления делать можно. Это касается и времени последнего приема пищи. Вы самостоятельно решаете — можно ли кушать после шести. Есть или не есть? Не знаете, как это понять — ответьте на несколько вопросов, и выбор буде очевиден.

Есть после шести если

  1. Вы сова. Если обычное время отхода ко сну  — полночь, то неразумно делать последний прием пищи до 6 часов вечера. Больше пяти часов без еды выдержать очень трудно. Зачем испытывать на прочность свою силу воли и увеличивать риск срыва или ночного зажора?
  2. Основной прием пищи для вас это ужин. На работе нет возможности хорошо питаться в течение дня, поэтому наложение ограничений на вечерний прием пищи это прямой путь к провалу.
  3. Вы возвращаетесь домой после семи. Безусловно, можно перекусить перед выходом с работы, но наврядли получится сделать этот приме пищи полноценным. Помните о правиле: ранний ужин — ранний отход ко сну. Поужинав в 5 часов вечера, и прогуляв до полуночи, вы создаете очень некомфортные условия для соблюдения диеты. А вероятность съесть в ночи печеньку возрастет.

Ограничиваться себя в еде после шести разумно, если

  1. Вы ложитесь спать в 10 часов вечера.
  2. У вас есть возможность питаться сбалансировано в течение дня.
  3. Вы можете организовать себе полноценный ужин в районе шести.

Как видите, не для всех подходит лозунг «после шести не жрать!». И даже если человек из первой группы будет железно придерживаться этого правила, то сил его хватит не надолго. И все же…

Если вы больше подходите к первой группе, но хотите ограничить свое питание в вечернее время, позаботьтесь о полноценном раннем ужине. И позвольте себе после шести кефир или легкий овощной салат (не фруктовый!)

Что можно кушать после шести

Вы пришли к выводу, что ранний ужин не для вас? В этом случае необходимо соблюдать несколько правил, для того чтобы вечерний прием пищи гармонично вписывался в вашу диету:

  1. Ужин должен состояться не позднее чем за 3-4 часа до сна. Т.е. ложитесь спать в 12 — ужин в 8.
  2. Блюда для вечернего приема пищи необходимо подбирать таким образом, чтобы они вписывались в суточную калорийность. Не считаете калории? Приготовив на ужин рыбу или мясо, а в качестве гарнира салат, вы не прогадаете. Не забывайте о размере порций, так как все излишки прямиком отправятся на ваши бедра.
  3. Избегайте употребления фруктов на ужин. Они лучше всего подходят для перекуса в ланч или полдник. Большое количество сахаров в вечерний прием пищи, это не то, что нужно для вашей диеты.

Примечание. Если в течение дня питаться калорийно и ежедневно обеспечивать профицит калорий, то никакая диета — после шести не кушать, не поможет вам похудеть.

Подходите к организации питания разумно, и тогда лишние килограммы убегут от вас без оглядки.

Легкий ужин для похудения, смотрим и запоминаем

Худейте комфортно с fordiets.ru

Комментарии (1)

  1. Людмила:

    Даже если ты сова, то есть после шести все равно нежелательно. Можно обойтись чаем с лимоном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики